기침 멈추는 방법, 원인, 밤에 기침이 많이 나올 때는?

 

기침 멈추기

감기, 기침에 좋은 음식은?

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요즘 감기가 유행하면서 기침하는 사람들이 늘어났습니다. 마스크를 벗고 다니고 주변 환경이 건조해지면서 기침이 날로 심화되고 있는데요. 기침이 심하면 밤에 잠을 자기 어려울 때가 있습니다. 기침이 심할 때 어떻게 하면 멈출 수 있는지, 침에 좋은 음식은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

기침 나오는 이유, 원인

 

1. 가장 흔하게 나타나는 기침의 원인은 감기입니다. 감기 바이러스에 옮아 생기는데 습도가 높은 날에는 감기가 원인이 되는 기침이 발생하는 일이 드뭅니다. 

 

2. 마른기침이 많이 나온다면 후비루일 가능성이 있습니다. 

3. 역류성식도염입니다. 위산이 역류해서 기관지까지 올라와 자극되어 기침이 발생합니다. 

 

4. 밤에만 심한 기침은 천식일 수도 있습니다. 

 

5. 습관성 기침으로 신경성으로 발생하는 기침일 수도 있습니다. 

 

 

 

기침 멈추게 하는 방법

 

 

 

- 물을 많이 마셔서 수분을 섭취합니다

 주의사항은 수분을 섭취할 때 주스를 먹지 말고 되도록 맹물을 마시는게 좋습니다. 

 

- 소금물로 가글하기 

 소금물을 만들어서 목에 가글을 해주면 목에 있는 바이러스를 제거할 수 있습니다. 

 

- 가습기로 습도 조절하기

 건조하면 기침이 더 심해집니다. 건조한 공기가 원일일 경우 가습기로 주변 환경을 습기있게 유지시켜주는 것이 좋습니다. 대신 가습기의 위생이 좋지 않을 경우 더 악화가 될 수 있습니다. 

 

- 잘 때 기침이 심하다면?

 누워서 자다보면 콧물이 목으로 들어가서 기침이 나오는 경우에는 높은 베개를 사용해서 상체를 살짝 높인 상태에서 취침합니다. 

 

 

기침에 좋은 음식

 

 

 

- 엘더베리 추출물

 엘더베리는 점막의 붓기를 가라앉게 합니다. 

 

- 꿀 

 꿀을 한스푼 정도 먹어줍니다. 뉴질랜드에 있는 마누카 꿀이 목에 좋습니다. 일반 꿀 또한 항균, 항바이러스가 가능합니다. 

 

- 생강 

 생강은 호흡기 질환, 천식의 만성적인 질환에 좋습니다. 

 

- 페퍼민트 차 

페퍼민트 차에는 멘톨성분이 있어서 시원하고, 가래를 묽게 해줍니다. 

 

- 유칼립투스 오일 

유칼립투스는 목캔디의 성분으로도 알려져 있습니다. 차에 넣어 마시거나 코에 묻혀서 사용할 수 있습니다. 

 

 

 

기침이 장기적으로 지속되거나 일상생활이 불편할 정도로 계속해서 낫지 않는 경우는 병원에 방문해서 전문가와 상의를 받아보는 것이 좋습니다.